So-net無料ブログ作成
前の5件 | -

シャバーサナ というアーサナ [おうちヨガ]

外は雪ですね[雪]
このあたりでは、初雪です。

今はおうちで、ぬくぬくしながら、
久しぶりにヨガの話なんか[グッド(上向き矢印)]


ヨガのポーズの一つに、シャバーサナというポーズがあるんです。

直訳すると 「屍のポーズ」。

これだけだとちょっとこわいけど・・・
どういうものかというと、
心も身体も動かさずただ屍のように横たわり、完全にリラックスするアーサナです。

もっと、すっごいくだけて言うと、
でろんっ、って完全に脱力して寝っ転がるポーズです。


なーんだ、と思うけど、
心も身体も動かさず、完全にリラックスって、
けっこう難しくないですか~?


このポーズの目的は、
深いくつろぎ状態になることで、心身ともにリフレッシュすること。
そして、身体を見つめることで、自分を知ること。

よく、10分間のシャバーサナは、60分間の睡眠に当たるといわれるほどで、
脳の疲れも取れて元気になります。

シャバーサナをするとき、
肉体的には完全にコリをとらないと真の「気持ちいい」状態にはならないですし、
身体が左右対称でないと、完全に力を抜いて重力に一体化することができません。


実際にやってみると、意外に力を抜き切るって、難しいのがわかります。
つまり、自分の身体がいかに、
常に力を入れた状態にいて、疲れをとる機会が少ないか、
いかに、身体が歪んでいるか、とかがわかるわけなんです。


寝っ転がるだけが、こんなに難しくて奥深いなんて、
なんか面白くないですかkao-a18.gif

ヨガ的には瞑想の一つですが、
それがわかるだけでも、寝る前にちょっとやってみると
いろいろ面白いと思います[グッド(上向き矢印)]



2010年もよろしくお願いします☆ [ささやかなこんな一日]

久しぶりの更新となってしまいました。
最近、かなりなマイペース度で、更新しております。

あけましておめでとうございます、です。

今年もどうぞよろしくお願いします。

続きを読む


前の5件 | -